第90章 科学养生,健康长寿5（1 / 2）

　　大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。

　　他活动活动身子，同时看着天幕。

　　每天都要进行身体活动啊？

　　回想自己忙起来茶饭不思的时候，别说中等强度、高强度的运动了——

　　就连每天坚持运动，可能都没能做到。

　　看来，以后还是得多活动活动。

　　每周至少五天。

　　后世的一周为七天，这他还是知道的。

　　七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。

　　其中还要有两三天的时间，适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。

　　虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。

　　有氧，应该是有氧气？

　　那……可能是与呼吸有关吧。

　　尤其是最后一点——

　　减少久坐时间，每小时起来动一动。

　　嬴政的脑海里深刻地印下了这句话，他觉得这一点对自己至关重要……

　　虽然现在的奏折都是纸，不像以前那样又沉重又费身体的竹简，但它们还是很多啊。

　　经常一处理起来，就是个没完。

　　嬴政决定安排个人，每半个时辰来一次人工报时，提醒他起来活动一下身体！

　　战国时期，墨子耷拉着眼皮，看着天幕。

　　他最近有些不在状态，大概是因为长时间的高强度工作，导致精神一度不佳。

　　没办法，他太拼了。

　　但这是一种热爱！废寝忘食的热爱！

　　鲁班走出来好心提醒他道：“我们不能每天都关在屋子里制造，还要出来活动。”

　　墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。

　　墨子：“……”

　　他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸，一时之间不知应当作何回应。

　　偏偏——

　　鲁班的嗓音里有气无力，拖着显而易见的疲惫：“墨翟你看看你的脸色，都成什么样了。”

　　墨子：你倒是先看看你自己！

　　不行，不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿，要多活动、锻炼了！

　　与此同时，正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……

　　无数人产生同一个想法：锻炼！

　　作者有话说：

　　参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等