第89章 科学养生,健康长寿211（2 / 2）

　　陛下，是我们俩的运动量不够？！

　　刘彻的视线从天空光幕短暂地移开片刻，停顿下来看了看两人，忽然一时无言。

　　是你俩啊，当朕没说。

　　那么我们来注意食物多样、合理搭配吧！！

　　谷类为主、平均每天摄入十二种以上食物、每周二十五种以上，囊括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类等等——

　　这些对于他们来说，完全是小意思。

　　简单、轻松、小菜一碟！

　　除了秦皇汉武两位皇帝以外，各时空的诸侯国君们，齐威王、燕昭王等等。

　　他们也喜出望外地看着天幕。

　　原来不需要吃丹药、不需要寻仙问药，只要坚持每日的合理饮食——

　　这样就可以了吗？！

　　另外一些在寻仙问药小分队以外的成员，

　　他们虽然对长生没有那般执念，但试问这世间又有几人能够忍受得住长寿的诱惑呢？

　　我们要科学养生、健康长寿！！

　　开局还算不错，天幕所说的食物多样、合理搭配，实际执行起来完全不难。

　　剩下的七个准则，应该也不会太难吧？

　　至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们，看见天幕的一些人顿时陷入了沉思……

　　食物多样、合理搭配。

　　每天十二种食物，每周二十五种食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类。

　　这、这上哪里去找啊……？

　　“果然啊，科学长寿也是帝王将相的专属，与寻仙问药无异，我们这些布衣还是不要妄想了。”

　　“我觉得不然，我们大王不是已经在大力发展种植业、畜牧业、林业、渔业了吗？”

　　“你看天幕了没有，我听说好多时空的诸侯国君，还有后世的秦皇汉武，他们都已经在这么做了。”

　　“或许在不久后的将来，我们也能吃到多种多样、合理搭配的食物，科学养生呢。”

　　“你太乐观了，能吃饱就不错了。”

　　“未来的事情，又有谁能说得准呢。”

　　在一些不为人所关注的历史当中，亦有无数人真实地存在着、活着，他们一同望着苍穹之上。

　　【准则二：吃动平衡，健康体重。】

　　【各年龄段的人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。】

　　【食不过量，保持能量平衡。】

　　【坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。】

　　【鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。】

　　【减少久坐时间，每小时起来动一动。】