第九章 小城练兵，但我十分想念阿伯弗劳（2 / 2）

只待那日，

登楼齐眺，

旌旗舞。

想到这儿，我嘴角略带着一抹微笑，然后下马、转身，开始了今日的训练指导。

训练的内容，还是先从跑步开始。这样的练前慢跑，既能活动身体、减少训练时的受伤，又能提高大家的耐力和心肺功能。毕竟，速度、耐力、力量、柔韧和反应，五大方面组成着人的运动能力和水平，它们中除了反应是心理方面的能力之外，其它的四个方面都是建立在耐力的基础上的——没有耐力，何来力量；没有耐力，何出速度？

大约逐渐由慢到快地跑上十弗隆后，就会慢慢地减速、停下，然后拉伸身四肢和身体，然后进入训练的正题：力量训练及实战。

挥剑，或者说劈剑，是十分良好的锻炼方式。用手，将剑（或者其它近战格斗兵器）高高举过头顶、悬空，然后用力向前和向下地劈去，劈下后再将剑等复位到高于头顶的位置，如此往复。要领是，下肢站位要稳，用脚立住；同时在挥剑时，下肢也要发力，就像向前仰那样。后背，或者更准确地说，肩背部，在挥剑时也要发力。挥剑，实际上就是大臂外侧、肩背部和下肢发力，将剑向前劈去。

我爱用短柄的军用镰，也是一样的。这类似于长戟兵所用的长戟，但是却没有长柄，而是有着向佩剑一般长度的炳。军用短柄镰的刀刃也只在同一侧，而不像骑士佩剑那样两侧都要利刃。

练完劈剑后，是用木剑（或者其它木质近战武器）进行格斗。有一对一格斗，也会进行多对多的“群殴”大乱斗。

我会在格斗的开头参与一会儿，此后便会站在附近的瞭望台上，观察格斗者的动作、战术等是否合理。

打了约半个小时后，我会就刚才所观察到的情况，进行点评，并会予以战术讲解。

打一会儿，讲一会儿，脑体结合，效果更佳。

身心训练，指导晚饭前才结束。我和大家再次慢跑、拉伸，然后就餐。

今晚，在一天的疲惫之后，会有好梦吧。

卧房内，烛光曳曳，我在今晚睡前，最后写道：

“《烛映残思》

［威尔士］卡尔·邓普西·肖

[Welsh]CarlD.Shaw

笔落思难停，

言常不及意，

空掇掇。

烛光曳曳，

似人风中飘碎身世雨打屏，

引人遐，

暗夜何其多？

手不释卷难道行，

笔剑犁耙长善舞，

方得途。

深夜舞剑，

久得习，

屠龙功。

远却沃壤罪恶生，

紧握镰耜幸福造，

常反省。

公元一千两百五十七年一月六日，夜晚，我，威尔士大公、威尔士全部军队的元帅和指挥官、阿伯弗劳伯爵、阿伯弗劳城男爵，卡尔·邓普西·肖，在班格尔城东门外参与巡逻、遥想家人，并回到班格尔男爵为我准备的住处，在睡前，这样写道。