第61章:开始力量训练(1 / 2)

楚歌之所以这般问。

是因为他其实是想看看,将自己全身肌肉都锻炼一遍,使全身肌肉都受损后,到底需要吸收多少点灵气才能将全身的肌肉都修复强化一遍。

但简自流和田川却不知道这一点,他们以为楚歌只是单纯的好奇。

于是简自流开口劝道:“老楚,你完全没有必要这样做。肌肉在锻炼后,需要时间来进行自我修复,所以我们一般进行力量训练,都是一个部位一个部位的肌肉分开锻炼的。”

“比如,今天练腿,明天我们就练手,后天练胸。腰腹恢复的比较快,倒是可以天天练。”

“至于腿,手,胸,臀这几个部位,我们一般隔三天才练一次。”

“若是一天时间就将全身肌肉都锻炼了,除了让我们全身肌肉酸痛外,剩下的几天时间都无法做其他事情了。”

“我们又不是只进行耐受力训练,还要进行爆发力训练的,你忘了?”

楚歌摇头:“我当然知道这些,但老简你难道忘了,我昨天和你说过,我天赋异禀,无论锻炼的多累,只要休息一两个小时,就能满血复活的吗?”

简自流一脸你逗我的表情:“老楚,你说的是真的?我昨天还以为你吹牛的呢?”

说到这里,简自流用看怪物一般的眼神,上上下下仔仔细细的打量了楚歌一番。

一边打量,一边嘀咕:“不应该啊!老楚你看上去也不像是外星人的样子,怎么可能锻炼过后,休息一两个小时就能满血复活?”

楚歌将头一抬,傲然道:“老简,这就是天赋,你羡慕不来的。”

简自流想吐血:“草,老楚你个装逼犯!”

他也没有多想,只觉得这个世界上,总有一些人有常人所不能及的天赋。

楚歌拥有快速恢复肌肉纤维的天赋,也不是不可能。

田川则是深深看了楚歌一眼道:“楚歌,既然你提出了这个要求,我可以答应你。不过接下来,我们还是要从上肢力量的训练开始。”

“我要教你的第一个动作,名为上斜哑铃卧推,这个动作锻炼的是你的胸大肌,跟我来。”

说完,田川朝着一把可调节倾斜度的平板长椅走去。

楚歌和简自流跟上。

只见田川将平板的倾斜角,调成四十五度,随后对楚歌道:“你去拿两个七点五公斤重的哑铃,后背靠上去,将哑铃平举,然后手肘和身体大约成七十度角往上推。”

“在上推的过程中,你的注意力要时刻感受胸大肌的收缩与拉伸,上推的时候呼气,放下的时候吸气,记住了吗?”

楚歌点头:“记住了。”

他按照田川所说,找来了两个七点五公斤重的哑铃,斜靠在了平板上,将哑铃平举。

随后深吸一口气的同时,调整手肘的角度,使之与身体呈差不多七十度角后,才一边缓缓吐气,一边将哑铃往上举。

还别说,动作刚一开始,楚歌就清晰的感觉到,他的双手手臂上的肌肉,基本上没有怎么发力,将哑铃上举的力量,基本上都来自胸大肌。

所以哪怕仅仅是两个七点五公斤的哑铃,楚歌举起来时,也感到有一些吃力。

很快,一个上举的动作做完,楚歌对田川问道:“大师兄,我做的怎么样?”

田川不置可否道:“你刚才的动作还有些不标准,再来一次。这次,你要这样....”

说着,田川亲自上手,帮楚歌调整了一下姿势。

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