第二十一章 站桩（1 / 2）

吃过午饭午休后的三人陆陆续续来到了训练场，锡队的训练场位于锡队园区的中央，办公楼、宿舍楼、综合楼与实验楼环绕其中呈四角之势。

办公楼由各部门处理业务所用，综合楼包括力量房、卡库室、虚拟室等多个楼层房间，实验楼则是锡队鉴定卡片能量与测试精神力的地方。

按照计划，今天的任务是站桩平衡训练，即在独木桩上负重维持平衡，累计需达到4小时。

看着眼前的两只梅花桩，顾灿言一个头两个大，这玩意怕是站上去就得费不少力气吧，梅花桩并不高，但是两桩之间隔得颇远，一只桩没法站稳两条腿，所以双腿必须同时站桩才能站上去，咚的一声，顾灿言循着声音的源头看去，周睿稳如老僧，一个马步蹲牢牢站稳在了桩上。

“*****真**牛逼。”王明端在一旁看傻了。他试了半天还没有成功上桩。

顾灿言有样学样，上是上去了，但是站不稳，没坚持几分钟就跌落下来，眼瞅着周睿已经扛上石质杠铃开始负重平衡，他心里那个急啊，周睿很强，但这有点强的超模了。

两人尝试了半小时还是没有成功上桩，林佳灵在一旁捂脸不忍直视，要不是主教练有监督选手训练的责任，她早就离开这个令人羞耻的地方。

“周睿，你先下桩，帮助一下你那两个不成器的队友。”

“好的，教练。”周睿平稳落地，拍拍两人的肩膀，“哎，还得是靠我带着你两啊。”

接着他向顾灿言两人讲解起了站桩的诀窍与技巧。

“首先呢，上桩时尽量控制自己的腰部力量，与腿部力量结合方能站稳，站桩时，后脚跟不要吃力，身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的，似踩地非踩地那种感觉。”他示意两人上桩，进行感受。

顾灿言脚尖前压，努力调整身体重心，身形依然有些不稳，好在站立住了，等到王明端上桩成功之后，腿部传来了隐隐约约的酸痛感，有点酸了啊，好想休息一下，顾灿言竭力控制自己想要下桩的想法，继续听周睿讲解。

“站桩的姿势要以马步为主，两脚调整距离与肩同宽，大腿与地面平行，跨部向前内收，臀部要收紧，来，你们尝试一下。”周睿翻身上桩，开始为两人做起示范。