第8章 学习策略之——记忆应少量多次为佳（1 / 1）

空降学习法似乎打破了赵冉冉之前对学习的认知，赵冉冉不可思议的看着蔚晓蓝说：“这样学习真的可以吗？似乎你讲的也很有道理。”

蔚晓蓝说：“你可以尝试一下这种学习方法，说不定会有意想不到的收获。”说完，蔚晓蓝就拿起语文课本，翻到要背诵的章节，看了几眼，感叹道：“我这脑子，怎么总是记不住啊，我可悲的记忆力。”

赵冉冉说：“巧了，我刚看了一本书，是关于记忆力的，分享给你，提升你的记忆力。”

“哦？记忆力难道不是天生的吗？”蔚晓蓝说道。

赵冉冉说：“记忆力虽然在一定程度上和天赋有关，但微乎其微，记忆力同时也受个人身体状态影响，但决定最后能不能记住的还是记忆方法，在《发掘大脑的学习潜能》这本书中，作者张莹曾写道，记忆这个东西是很有意思的，等量的记忆内容，每天记一点需要5个小时，而一次性花费5个小时记忆，却未必全能记住；然而令人感到意外的是，有人总愿意做这种简单的错误计算，比如：‘这点儿内容花了1个小时就记住了，这次的量比上次多3倍，所以只要连续3个小时就能记住全部’这种错误认知还是趁早改正为好；想当然地用简单的数学运算推算记忆与时间的关系，将会极大影响学习效率，虽然这么计算数学乘法没有错，但是错在你忘了是要让大脑记忆，而不是计算机似的理想记忆机器。”

蔚晓蓝挠了挠头，说：“我感觉这和注意力集中单元也有关系。”

赵冉冉说：“是的，的确和注意力集中的时间单元相关，有一个关于连续记忆与时间的公式：‘连续记忆时所需的时间是内容量的平方’，这个公式可是经过实验得来的，虽不能说是个已被证实的带有普遍性的公式，但专家们却评价它很接近人的记忆结构；换句话说，如果你想连续不断地记住之前三倍的记忆量，那么你所需的记忆时间不是3个小时，而是9个小时，究竟是否真需要那么多的时间，尚未得到生理学方面的论证，但至少长时间连续记忆时，效率一定会降低，如果认识不到这一点，学习时无疑会耗空大量宝贵时间。”

蔚晓蓝说：“很多学生愿意在考试前几天挑灯夜战长时间学习，按照这种学习方法来说，挑灯夜战是非常不可取的错误方法。”

赵冉冉说：“是的，因此，若想高效率的学习，最好不要总想着一下子把所有内容都记住，而应将背诵时间分割为数段，并在分割时间段期间适当安排好休息时间，其实睡眠的时候也在学习，睡眠时大脑正在悄无声息整理加工学到的内容，也就是在生长出新的脑神经突触以及形成新突触链接，这是睡眠在大脑微观层面的促进，其实充足的睡眠对大脑的影响远不止这些，长时间学习导致大脑疲劳是记忆效率下降的一个原因，但我翻看资料后认为还有一个原因，那就是与左脑的整理速度有关；左脑对信息的整理速度因人而异，每个人都有自己的‘速度类型’，就是有自己的记忆效率，大部分人的记忆速率基本上相差不大；若想一次记忆大量内容，整理速度必须跟上，否则，这个高速度就会与自身左脑的整理记忆内容的速度不相吻合，效率自然会直线下降；就好比跑步，在体力充沛的条件下大部分青年人都能以15秒左右跑完100米，如果是500米呢，绝不会是15×5=75秒，而是需要150秒左右，速率仅是100米跑的二分之一。就中学生而言，想要维持‘百米冲刺’似的高速率记忆时间，那么大约维持在15分钟左右；小学生精力易分散则更短，约为10分钟。因此每完成一个记忆单元你就可以休息一段时间了；我在日常学习记忆的过程中都是用零碎时间记忆，时间不长，但次数很多，记忆效率的确得到了提高。”

蔚晓蓝说：“由此可见，开夜车、搞突袭、临阵磨枪的做法是再愚蠢不过了。”

赵冉冉说：“如果我们的老师放学时留了一篇要背诵的课文，并要求明天早晨检查背诵情况，这时恰巧你晚上又要和家人一起去看电影，与要背诵课文的时间冲突，电影还是你期待了很久的，你该怎么处理呢？”

蔚晓蓝回答说：“为了学习，改天再去看电影。”

赵冉冉说：“首先肯定你对学习的态度，但因为背诵课文而不去看期待已久的电影会使你对学习丧失兴趣，所以你一定是要去的。”蔚晓蓝说：“那么背诵的课文怎么办呢？”赵冉冉接着说：“你可以在放学前用10分钟先熟悉一遍，放学路上可以再熟悉一遍，回到家后再用10分钟熟悉一遍，接着在吃饭前再用5分钟熟悉一遍，然后在去电影院的路上带着要背诵的课本再熟悉一遍，等电影开演时可以读上两遍，然后就可以安心地欣赏电影了，看完电影后回家的路上读上两遍，临睡前再熟悉课文10分钟，早晨睡醒后熟悉5分钟，在上学路上读上两遍，到了学校晨读再读5分钟，这时你应该已经可以完成老师布置的背诵任务了。整个过程下来你会发现这种分散式、零星似的背诵方式的背诵速率会保证你每次都像‘百米赛跑的速度’进行记忆，这样不仅不会耽误你的娱乐时间，还会让大脑保持兴趣，从而提升你的记忆效率。”

蔚晓蓝说：“我明白了，大部分人的记忆力相差无几，只是在记忆时选择的方法不同；大脑的记忆不能用简单的数学运算来计算，如果非要计算，那么连续记忆所需的时间是内容量的平方，因此，若想提高学习效率，最好不要总想着一下子记住所有要背诵的内容，而应将背诵时间分割成数段，用零碎时间记忆，时间不长，却增加了记忆的次数，记忆效率就会提高。”

赵冉冉接话说：“你总结的不错，大概就是这个意思。”