第7章 学习策略之——让大脑保持兴趣和注意力集中单元（2 / 2）

晚自习时，蔚晓蓝总是感觉到注意力没有办法集中，蔚晓蓝心想：“可能是用脑时间太久了”，于是蔚晓蓝拿起笔，把近一段时间通过与岳安月、张现文、武旭“传授”给自己的学习方法与之前自己错误的学习方法做了一个对比：“学习是忍耐和努力，是苦差事改成→学习很快乐，兴趣和好奇心很重要；从基础开始，一步步理解学习改成→会应用就可以了，不用刨根问底；积累部分再理解整体→从整体理解入手；每个阶段要理解透撤再前进→掌握8成就开始继续前进。”

写完对比小结图后，蔚晓蓝同桌赵冉冉瞄了一眼蔚晓蓝画的对比图，对蔚晓蓝说：“不好好做题，写什么呢？”

蔚晓蓝说，这不正改进学习方法呢。”

赵冉冉看了看，说：“管用吗，别误入歧途、走火入魔了啊。”

蔚晓蓝说：“当然，这可是经过好几个大神验证过的，不过这两天我总是没有办法集中注意力去做题，可能是用脑过度的缘故，我看你晚自习总是挺专注的，有什么诀窍吗？”赵冉冉说，当然，人又不是机器，不可能一直运转，要想提高自学效率，那么学习时间最好不要超过注意力集中的时间单元。”

蔚晓蓝：“哦？是吗，快给我讲讲。”

赵冉冉说：“很多学生在课下复习的时候，都会有这样的困惑，那就是用了很长的时间，比如2到3小时甚至更长时间去复习，但是学习效果却一般，考试的时候还是记不住；这里面有很多原因，其一就是一个人的学习时间最好不要超过注意力集中的时间单元，超过注意力集中单元之后集中能力就要下降，之后的努力效率将会大大下降，甚至是在做无用功。”

蔚晓蓝说:“我总是很努力的坐在那里一动不动的学习两三个小时，可学完之后总感觉记不住，难道是努力过度吗?”

赵冉冉说：“努力过度有时真的会影响学习成绩哦，比如以一个小学四年级的学生为例，一般情况下，他的注意力单元是15分钟，也就是说，一个小学四年级的学生要写家庭作业，那么在写家庭作业前就要给自己订一个计划，15分钟去完成作业当中拟规划完成的部分，完成后就可以去休息或者去做自己想做的事情，然后大概5-10分钟左右回来继续完成下一个学习单元；当然，如果这15分钟遇到了难题卡壳，耽搁了计划，此时要根据难度大小适当跳过去做下一道题，也就是继续前进，把最难的题留给最后一个集中单元，这样对日常考试也有好处，四年级学生的集中注意力单元是15分钟，根据大脑的发育特点，六年级学生为20分钟，初高中学生则增长为30〜40分钟。如果超过了这个注意力单元继续学习而不去放松或者转移学习的注意力，则效率会呈直线下降的趋势；学习效率高的学生会让自己一直保持在高效率注意力集中单元当中，他们会选择在完成了一个注意力集中单元后休息一会儿，然后让自己快速进入新一轮的注意力集中单元。”

蔚晓蓝说：“日常考试中常常需要2-3小时去连续做题，那我们养成了注意力集中单元的习惯之后，怎么去应对日常考试呢？”

赵冉冉回答说：这个问题问的非常好，在考试前，就需要给自己一个心理暗示了，暗示内容就是一鼓作气，将四个集中注意力单元连在一起，并将每个注意力单元所要完成的计划在心中明确。”

蔚晓蓝说：“虽然我很努力，甚至经常埋头连续苦学两三个小时，但常常学完后竟然想不起来学了些什么。”

赵冉冉说：“找到适合自己的注意力单元，让大脑形成一种每完成一个注意力集中单元就要适度放松一会儿的习惯，从而高效地完成一个注意力单元；在完成一个注意力单元的任务之后，奖赏给自己一些休息或娱乐的时间，不仅有助于提升学习效率，更有助于大脑对学习保持兴趣，但奖赏的前提是为了提高成绩。”

赵冉冉思索了一会，接着说：“千万不要为了看似很努力就埋头学习，要在学习前给自己制定一个适合自己的学习时间单元，要用训练的状态去复习和做题才会更加高效；奖励自己一些休息与娱乐的时间去放松大脑，从而迎来新的注意力集中单元。”

蔚晓蓝说：“非常同意你的观点，我们的目的是应对考场中的试卷，而不是用半个小时解出来一道复杂的数学题，这样对于咱们的考试和提高分数毫无意义，如果遇到这样的难题，我们还不如用空降法去背诵记忆这道难题5分钟来的效果好。”赵冉冉疑惑的问蔚晓蓝：“什么是空降学习法？”

蔚晓蓝说：“看来你的学习方法也有盲区啊，那我也当一回你的老师吧。”