第十一章 训练(1 / 2)

很快就到了下周一。

这段时间李逸依然是在学校认真听课,回家休息时间还是在练习吉他和唱功。

周末甚至和刘成约着打了一下午LOL,还别说,他一出手,便到达了这个分段的极限,16岁的反应再加上前世十多个赛季的经验,小小黄金唾手可得。

刘成也被他的打野带飞,豪取一波连胜,开心的他连夸李逸不光运动天赋高,打游戏也是毫不费力。

排位等待的间隙,他也告诉了李逸一些十中体育生的训练项目,目前十中的体育生基本都是练田径和舞蹈的,而练习田径的,主要是以体能和技术动作训练为主。项目上大家也是从100米到200米、400米再到跨栏都会练习。

刘成顺便还问了李逸穿多大的鞋子,还和他说真正练习短跑的话,跑鞋也会要穿钉鞋的,不过他让李逸也不急买,毕竟现在只是刚开始,可能老高会让他先练体能,不一定非要钉鞋。

李逸现在的状态是能少花钱就少花钱,毕竟之前为了练习唱歌投入不小,小金库都快榨干了。

上午的课很快就结束了,等到下午,李逸就跟着刘成去了操场。

此时已经有不少人已经到了,三三两两的聚在一起做着简单的热身动作。

没等一会,李逸就看到高老师和体育组组长沈凌从体育组办公室走了过来。

据李逸了解,沈凌是十中体育组组长,平时除了教学任务外,主要负责体育组的管理,而对于平时他们这帮搞田径的体育生的训练,刘成告诉过他一般都是高老师负责。

“好了,集合!”刚刚还在嘻嘻哈哈的体育生们听到高老师的话赶紧聚到了一起,李逸也跟着站在了刘成旁边。

“今天训练由沈老师负责,大家都听他的安排。”说完高老师就向沈老师望去。

沈老师对他点头示意后,就把目光又放在了一群体育生上:“先热热身,5公里慢跑,陈晓你领头,控制好速度。”

李逸一听上来就是五公里,头大了起来,按这训练量他感觉自己怕是撑不过一天。

还好这个时候高老师出声了:“李逸留一下,你过来跟我单独训练。”

随后他就被高老师带到了一旁,接着就跟着高老师做起来热身运动。

热完了身,高老师就带着李逸走到了跑道起跑线的位置,李逸发现这里已经放了几副起跑器。

“今天先教你怎么用起跑器。”高老师指着李逸面前的起跑器说道。

“之前看你跑那两趟都是站立式起跑,第二次跑的时候,刘成能在起步阶段比你更快就是因为他掌握了蹲踞式起跑,相比于站立式,蹲踞式更有优势。今天就教你怎么蹲踞式起跑的要领和怎么正确使用起跑器。”

“另外,哦,你稍等我一下。”说着说着,高老师回身去了一趟办公室,手拿了一个鞋盒又出来了。

“换上吧,反正以后都要用到,刚好你提前适应一下。”他走到李逸跟前,把鞋盒递给了李逸。

李逸拿过鞋盒,打开一看,一双看上去就十分华丽的钉鞋映入眼帘,李逸赶忙说道:“教练,这鞋子是不是很贵啊,我今天穿跑鞋了,还是不换了吧。之后如果需要我自己再去买一双钉鞋。”

“让你换就赶紧换,废什么话。”

“那谢谢老师。”李逸赶紧换上,看来高老师对他真的很重视,不然也不会一上来就送一双看起来很贵的鞋子。

鞋子上脚后,意外的还挺合脚,李逸并没有觉得挤脚,不过穿上后还是有些不适应,因为鞋头有钉子比平常的运动鞋要沉些。

“鞋子合脚嘛,有没有不适应?”高老师见李逸换好鞋子后,问了一声。

“挺合脚的,老师你真会选。”

高老师没说什么,而是带着李逸开始讲解起起跑器的用法。

他边讲解,边亲身踏上给李逸做起了示范。然后让李逸踏上旁边的起跑器,试着做做对应的动作。

“对,先掌握好重心。注意手的位置,落在面板上后,虎口朝着起跑线,找一个你觉得合适的宽度,不要让手太紧绷也不要太松弛……”

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