第199章 鼻炎操,通窍！530（2 / 2）

　　 老实说，黄齐还是有点拒绝的。

　　 他这个生活习惯想改可不容易。

　　 但一想到每天活得都那么难受，黄齐又有点动摇了。

　　 他已经很久没有鼻子通畅的感觉了。

　　 久到他都忘了畅快的呼吸究竟是个什么状态。

　　 别人的深呼吸或许可以一吸到底，他呢，刚一吸就能感觉到鼻腔这阻塞不堪，有时候烦起来恨不得把鼻子都割了。

　　 “不愿意？”陆九看到黄齐一脸苦相。

　　 “不，不是不愿意，库……就是不知道应该怎么改，如果没有一个方向的话，库……我根本下不了这个决心。”黄齐道。

　　 “这个简单，就从今天开始，一日三餐越简单越好，像什么番茄炒鸡蛋啊，青椒鸡蛋，土豆丝，萝卜炖汤什么的，只要是家常小菜，你都可以吃，但前提是有度，也就是当你吃到感觉还可以再添半碗饭的时候，你就停下。”

　　 “人的饱腹感是滞后的，你在刚开始吃饭，到你吃饱的这段时间，脾胃一直在工作，但它们的反应永远没有你的嘴快，等你吃到要让它们提示你已经撑了的时候，其实就代表你已经吃多了，所以，当你感觉吃的差不多，还有一点点饿的时候，就马上停下来。”

　　 “至于睡觉这方面，我的建议是工作结束之后，什么也不要再做，直接洗澡睡觉，能早一点就尽量早一点，千万不要还躺在床上刷手机，然后就盯着手机的时间，一而再再而三的告诫自己，看五分钟就睡，那纯纯是作死，明白吗？”

　　 “运动这方面，我教你一个鼻炎操。”

　　 陆九说着，便开始伸出双手，握拳贴在了自己的脸颊靠近鼻孔的位置。

　　 黄齐好奇地看着陆九，“鼻炎操？”

　　 陆九笑道，“