锻炼身体，调整自己（1 / 1）

健身、减肥早就是现代都市人的热门话题，以前唐代以肥为美，现代以瘦为美，筷子腿，A4腰，可放鸡蛋的锁骨，瓜子脸，无不是众人羡慕的身体部分。由健身，减肥需求带动的健身房，减脂餐，代餐产品，医美产品层出不穷。有过减肥经历的人大都尝试过节食、跑步、撸铁、找健身教练一对一私教、吃减脂馨、买减肥产品。大部分减肥人都饱受过饥饿的痛苦，遇到过体重反弹的情况。每一次苦苦的坚持被一次外出聚餐打败，减肥永远挂在嘴边，体重却不见少。

前几天我的体重实现了跌破50的小目标，我的减重经历分享给大家。你看我不叫它减肥，称之为减重。因为我不觉得我的身体状态是肥，我只是想减到我想要的体重数字。我并不认为我身体上的每一块肉是多余的，只是它们可以被安放在更好的位置，可以转换为对我身体健康和体型更好的成分。

为了实现这个目标，我翻阅了和健身减肥有关的书籍和杂志，学习了科学减肥法的课程。

在我减重的这段时间我的大原则是不节食，我决不会用让自己饿肚子的方式减少体重，这种方式不长久。我接触了打造能量缺口减重法，跑步减重法，力量训练减重法，这些我都尝试过。最后我发现健康的饮食加上规律的运动最多只会让你的体重有小幅度的下降，甚至有时候还会上升，但会维持在一个区间内。那你会觉得奇怪了，我是怎么实现自己的减重小目标的呢，对比目标订立之初，我总共减重约10斤。我的成功减重并不是因为我前面说的那些方法，而是两次事件和一次牙疼。这两次事件和一次牙疼让我的体重一下子下降了3到4斤，而我的那些方法只是让我的体重没有因事件和牙疼的消失而上涨。我用我找到的适合自己的一套饮食和运动的方法把我的身体状态调整到目前的样子、

在减重期间我看到了我恨喜欢的一本书《囚徒健身》，一个囚徒在牢房里自己发明了一套最古老的健身法。这本书介绍的锻炼方式很简单，深蹲，俯卧撑，引体向上，而且要求你从你可以做的动作开始，循序渐进，把你身体每一部分肌肉的力量练到位了再进入下一阶段难度较高的动作。我不仅喜欢书中传授的这些简单的健身方式，更善欢书中的理念。它不会告诉你怎么样短时间内让你力大无穷，让你做到高难虚动作，让你体重猛降。健身很简单，持续去做，循序渐进地去做，总有一天你会变得有力量，你会获得你想要的身材。我还是一个瑜伽爱好者，我也会很羡慕其他学员能做一些高难感的动作，比如倒立，我也会不断努力去练习。以前的自己会急功近利，现在的自己更注重平时一点一滴的练习，因为我相信等到我的力量够了，身体状态好了，倒立自然会呈现。

在我的余生我会一直坚持我现在的饮食和运动的方式，这些已经不需要我的意志力去做的事情了，它们已经成为了我生活的一部分。设立体重目标不是为了最终实现那个目标，而是为了让自己养成让身体更健康的饮食和运动习惯，这是我得到的最大财富，它会滋养我的一生。

最后我想说一个我自己认为的成功减重的一个关键原因，每天坚持上两次称，晚上睡觉前一次，早上起床后一次，并且用APP记录下来。我觉得每次的体重数字会提醒你今天的饮食是否健康规律，今天的运动效果如何。观察睡上和早上的体重差，也可以知道自己晚上的代谢如何，代谢少是不是因为最近累了，代谢多赶紧找到好的饮食和运动方式是什么，持续去做。体重的变化能告诉你身体状况如何，同时也能提醒你调整心理状态。

减肥健身本身不是目的，我们的终极目标是要有一个健康的身体的和心理。祝愿每一个在减肥健身道路上的人都能找到自己的乐陋。