第91章 科学养生,健康长寿6（2 / 2）

　　【合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐, 每天吃早餐。规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水, 少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml, 成年女性每天喝水1500ml。】

　　【推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料, 不用饮料代替白水。】

　　当光幕的直播, 讲述到这里的时候，各时空里的古人, 纷纷觉得有些口渴起来。

　　看这碧空之中的示意图, 显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。

　　居然, 每天要喝这么多水的吗？！

　　部分人已经陷入了沉思，喝这么多水，这跟我们大夫说的好像有点不一样啊？

　　那我们听谁的？？！

　　天幕之上, 以扁鹊为首的医学讨论群里, 顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。

　　消息、弹幕, 满天飞。

　　不管怎样, 还是有很多人认为, 喝水量的多少应当结合自身的体质，以及脾胃的受纳功能。

　　如此方得决定。

　　像是水液的代谢, 涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑，功能协调, 则调节水液运行。

　　合理适当地喝水, 确实能补充人体对于水液的需求, 也可以协调脏腑的功能。

　　不过，如果过度饮水，也可能会对人的脏腑造成负担，不利于水液的代谢、吸收。

　　除了这些之外，还有不宜大量喝水的体质。

　　比如气虚、阳虚、痰湿体质。

　　这些体质的人，机体脾阳亏虚、气化失常，津液不能有效吸收、代谢。

　　倘若大量饮水，可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

　　医学讨论群：99+

　　虽然是在天幕直播进行时，但春秋战国加上秦汉之际的人很多，你一言我一语——

　　很快就把聊天群、苍穹弹幕，

　　尽皆填满了。

　　他们对天幕直播具有相当程度的信赖，相信这些说法，但也同样会思考、会辩证看待。

　　毕竟，事物与学问在发展中有起有伏。

　　正如他们可能有些东西比不得上古时代，两千余年后的世界，也未必全然是正确的。

　　不过，关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1700ml”“成年女性1500ml”的后世饮水量标准——

　　依然，被大家记录进书籍中去。

　　同样地，有人觉得这喝水量多了，也有人觉得它少了，因为大家的状况不尽相同。

　　至于这“推荐喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖饮料”，也被各时空记录在册。

　　黔首：饮料是什么？无所谓，我会喝白水！

　　某一时空的天幕之下。

　　秦始皇气定神闲地饮了一口茶，他看向天幕的视线里，沉静中带有几分不易察觉的灼热。

　　其实这“养生之术”，他期待已久。

　　没有仙丹、没有灵药，没有蓬莱、方丈、瀛洲的仙人，没有引路与指点。

　　唯有在日常生活里的点点滴滴。

　　规律进餐、足量饮水、饮食适度、不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。