第四章 军体拳和蹲马步（1 / 2）

可惜林守乾以前也没学过什么擒拿、散打之类的，前世除了小学其他基本没打过架。

只有大学军训时学过一套军体拳。“有总比没有强，以后军体拳也要练。”林守乾暗自说道。

林守乾以前练的军体拳共16式，分别是弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶肘、反弹侧击、弓步靠掌、上步砸肘、仆步撩裆、挡击绊腿、击腰锁喉。幸亏穿越后记忆力增强不少，不然这军体拳早忘的差不多了，哪还连各个招式的名称都记得。

林守乾照着记忆开始练，从军体拳第一式到十六式，他不少动作练练就变形了，脑子是会了，可是身体却反应不过来。

对于这种情况，林守乾也只能多练练，熟能生巧吧！林守乾一直练了十遍才停了下来，现在感觉比第一次练的动作流畅了不少。

除了军体拳，林守乾觉得以后练功还可以再加上一项蹲马步，前世网上不少视频、贴吧都强调蹲马步的重要性，说它是武功的重要基础，就像盖高楼一样，扎马步就是地基，地基打的牢，楼才盖得稳。

都说练武不练功，到老一场空，这功便是指的桩功和马步，而且就算从科学的角度来说，蹲马步的也是有不少好处的。

好处一般有增强腿部肌肉力量、调节腿部的协调功能、增强心肺功能等，在蹲马步的过程中，需要将臀部、大腿、小腿等关节部位长时间保持一种姿势，如果长时间将双腿保持一种姿势，可以调节腿部的收缩和舒张功能，有利于增强腿部肌肉力量，提高双腿的负重能力。

二是调节腿部的协调功能：在蹲马步的过程中，会加强腿部肌肉的力度，有利于调节腿部肌肉的协调功能，缓解下肢不协调造成的身体不适。

三是增强心肺功能：蹲马步可以促进体内的新陈代谢和血液运行，有利于调节心肌舒张和收缩，有利于心肌供血。

并且，适当蹲马步有利于提高肺部对外界环境中空气的摄入量，能提高肺活量，有利于身体功能的正常运行。

总之蹲马步的好处还是很多的，值得一试。林守乾以前也练过蹲马步，以前练习的马步是四平马。

它是两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，同时胯向前内收，臀部勿突出，这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。两脚同肩宽或三脚半都可以。

林守乾开始练，大腿总是不经意就与地面不平行了，而且膝盖总是超过脚尖，才练了五分钟，林守乾小腿就开始发抖了，动作完全变形了，他也停下来揉揉腿，休息一下。