二十二、睡眠时间多久对人有益？（1 / 1）

睡眠时间对人有益，但具体的睡眠时间因人而异。根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每晚应该睡7-9小时，而儿童和青少年需要更多的睡眠时间。然而，有些人，可能只需要6小时的睡眠，而另一些人，可能需要10小时以上的睡眠，才能感到充分休息。

睡眠时间不足，会导致身体和大脑的疲劳，影响注意力、记忆力和情绪稳定性。长期睡眠不足，还可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。

因此，为了保持身体健康和精神状态良好，建议每晚都保证足够的睡眠时间。同时，建立规律的睡眠习惯也很重要，例如每天固定的睡眠时间和起床时间，避免在睡前过度使用电子设备等。