第十九章 健身房再遇与究极折磨(2 / 2)

确认了陈哲确实并不在意这种事情后,金钟国这才轻轻点了点头,直接便雷厉风行地转入到了今天的正题,那便是教导陈哲健身。

在招呼了陈哲一声后,他便带头朝着健身房内部走去,见此情况,陈哲有些无奈地耸了耸肩,将杂志重新放回到了原位后,便跟上了金钟国的步伐。

虽然心里有些想询问一声,金钟国xi你不需要休息的吗,难道你真是人形老虎机器人,但这个念头也就是在心里想想罢了,陈哲是不会说出来的。

还是那个问题,他与金钟国不熟悉,在韩国这种地方,对于不熟悉的人,或者说前辈长辈,还是别乱开玩笑比较好。

“陈哲xi,在健身之前,我们需要先热身一下,因为你是新手的缘故,所以我们先去跑步机慢跑5分钟,接着在做1分钟开合跳2组,然后休息一下再来进行其他项目。”

金钟国带着陈哲最先来到了一台跑步机前面,示意陈哲先站上去之后,这才笑着开口解释道。

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“陈哲xi,因为你是刚入门的缘故,所以我们先来些简单一点的,4组背部练习——引体向上!”

按照着金钟国的要求完成了热身运动,陈哲只休息了不到几分钟,便又再次被金钟国拉起了,来到了新的健身器材前,笑着对陈哲开口说道。

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“刚才陈哲xi你完成的很好,现在我们来开始新的项目,高位下拉!陈哲xi你的背部挺直保持中立位,可轻微后仰,踮起脚尖大腿顶住膝垫,对,就是这样,可以开始了,依旧还是4组便行。”

等到陈哲按照要求完成了4组的引体向上后,金钟国让他休息了10分钟后,便带着他来到了新的项目面前,指导着他如何使用这个健身器材进行锻炼。

然后又是4组,在完成后,休息了10分钟,接着便是坐姿划船和山羊挺身这两个项目了,依旧还是4组。

完成了背部训练后,陈哲在休息了10分钟,补充完了水分,便被金钟国马不停蹄地安排了新的类型,胸部方面的练习。

他先是让陈哲进行了一番空杆的杠铃卧推,指导纠正了陈哲动作上的错误后,这才给陈哲加码,开始了正式的练习。

杠铃卧推之后则是龙门架十字夹胸,接下来便是腿部练习,腿举,俯卧后屈腿和坐姿腿屈伸。

辛苦地完成了这些健身项目后,已经感觉快要累瘫下的陈哲,本以为自己可以回家休息了,结果没想到的是,金钟国还没打算放过他。

而是开始指点他做起了拉伸运动来,按照他的说法,那就是拉伸不仅能塑造完美的肌肉线条,还能避免肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛感。

对于他这种说法,从来没有过什么健身运动的陈哲,自然是无法反驳,只能是他说什么做什么了,活脱脱就是一个被金钟国大魔王支配的玩具。

而全程看完了陈哲被金钟国给究极折磨的郑秀晶,在看到陈哲苦着一张脸在做拉伸运动时,嘴角也忍不住勾勒起了一抹笑容来。

不过这笑容很快便敛去,并没有被其他人发现。

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