第五章 脑科学高效学习法（1 / 2）

学习是一个循序渐进的事，更是一件科学的事，我们每个人的大脑都有一定规律，乱来是不行的，人脑一次能记住的信息量是有限的，容易导致原有的记忆提前消失，也就是在添加新的记忆的时候，一股脑的塞进大脑中，新记忆和旧记忆互相影响，就会造成记忆的干扰。

错误的记忆方法，比如说毫无准备的将大量知识塞入脑中，就会导致记忆消失或者模糊、混乱不清，进而造成失误。不仅是在考试前，在平时的学习过程中，也要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识。

上一章我们认识了，要想把所学到的知识放入长期记忆，必要经过反复的复习，才能欺骗记忆的审核官海马体，让其含糊不清，从而允许通过审核，否则你永远也无法将所学到的知识，存放到长期记忆

也就是说:只有通过对大脑的了解以及认识，它是如何运转的，如何形成记忆，然后再通过高效的学习方法，就会事半功倍，这个时候无论学什么，都很容易得心应手

但是如果你不知道这些知识的话，学习起来就会很吃力，就比如像我们年轻的时候，不知道这些道理，学习起来就特别的困难，也不知道复习的重要性，总以为学过一次就够了，老师在课堂上都已经讲过了，应该已经记住了、已经会了吧，就觉得没有必要再去做复习

其实这样的做法是错误的，我们只学过一遍的知识，其实早就已经忘光光了，因为这些早就被海马体判定为，这些知识对我们的生存并不是不可或缺，也就是说它对我们的生老病死毫无作用，于是海马体选择了将这些信息删除了，也许这一刻海马体就在不停的从你的大脑里面删除

接下来我们说，当一个人的大脑当中形成了长期记忆以后，会产生一个东西，叫作LTP。

什么叫LTP呢？就是长时程增强作用。当你的海马体的神经元出现了长时程增强作用，这种现象的时候，就代表这个地方产生了长期记忆。这是通过大脑的观测能够看得到的，海马体博士把LTP叫作记忆之源。

让你的头脑中产生大量的LTP，就能够有效地让我们更多地记住东西。人的大脑，容量其实都差不多。就像人们经常说谁也不比谁笨多少，那是指大脑容量都差不多。就像为什么你读书能记住，而有的人读书怎么就记不住呢？有的人记东西就是比一些人记得快，我答不上来。于是很多人就会觉得我一遍不行的话，那我就多读几遍不就行了吗？其实我们只学会了前一章，就是反复、重复，但实际上秘密在这儿，我们的大脑可能更容易产生很多的LTP。

产生LTP的特点是什么？脑科学博士说，我们只知道大脑会有α（阿尔法）波和β（贝塔）波，但我们不知道还有一种θ（西塔）波。θ（西塔）波是什么呢？就是当你的好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也能产生LTP。

过去心理学家怎么了解LTP？用一个微小的电极去刺激人们头脑当中的海马体，电信号只要一出来，就能看到LTP在增加。如果我们头脑当中没有这样的电信号刺激，没有反复不断地输入的话，为什么有人的LTP出现得比别人快？原因是他的头脑当中的θ（西塔）波出现的次数多。能够有多大差别呢？就是你学十次，这个人学一次，他记住了，而学十次的这个人没记住，有10:1这么大的差别。

最核心的地方就在于，感兴趣的话你会记得更牢。如果你的童心泛滥，就像达·芬奇那样的人，到六七十岁的时候，还在研究啄木鸟的舌头到底是什么形状，还一天到晚沉浸在对自然的探索当中，这种人的记性就会特别好。原因是什么？他不是被逼的，不是痛苦的，他是非常好奇地在了解这个世界。

你就知道，孩子三岁以前，教他认知这个世界时，基本上都是一遍过。根本不需要跟一个孩子重复说，记住这叫什么，那叫什么，他记得那个东西，过两天突然就冒出来。为什么？因为孩子的大脑当中，这个世界对于他来说是完全新鲜的。所以一定要从小要培养孩子对这个世界的好奇心，因为只有好奇、对这件事有兴趣，觉得这太有意思了，才容易记得住

但是有很多人说记不住，原因是什么呢？因为他记忆是为了必须记住，要不然太丢脸了，凭什么别人能记住，我就记不住，我跟他们赌一口气。用这样的思想去学东西，你没有好奇心，只有痛苦，只有自己给自己不断地施压，没有好奇心，学不会。

所以脑科学博士跟日本的高中生讲：千万不要随便说“好无聊啊”。漫画里经常能够看到这样的画面，日本高中生会说“好无聊啊”。如果一个孩子学习的时候整天说“好无聊，好没意思”，不行，这样你就真的记不住。对于学生也是一样。

如果一个孩子能够正确地看待这门课程，能够正确地看待历史政治，你会觉得有意思。你去研究这个事背后的原理，你产生了好奇心。这就是为什么一个好老师能够调动孩子的好奇心，让他能够学得很好的原因。好奇心一旦调动，刺激的次数只需要正常的十分之一，你就能够记住这个东西，这一点很重要。所以家长和孩子们都得保持好奇心是多么的重要

达·芬奇讲过一句话，他说：正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。这是达·芬奇的名言。卢梭讲过一句话：人受到的教育越多，好奇心就越强。好奇心和记忆这件事是相辅相成的，什么意思呢？就是一方面好奇心增加，你的记忆会变得更多；另一方面，脑海当中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多。

脑子里的东西越多，兴趣也会变得越多。这是非常重要的一个知识点，θ（西塔）波是非常重要的一个东西，我们的头脑当中产生好奇心，才能够使得我们更容易地记住很多事情。

接下来，第二个骗过海马体的窍门很有意思。就是如果你能够激活杏仁核，你就更容易记住。杏仁核就是让你情绪很激动的一个部分。只要跟生老病死有关的东西，一定会引起我们的情绪激动。我们的大脑有时候分不清这件事到底是跟生老病死有关，还是它只是单纯地引起了我们的情绪激动。

人生当中情绪激动的时刻，你很难忘记。你好好回忆一下第一次被表扬的时候；第一次离开家，爸妈送你上站台的样子；上小学跟同学打架气哭了的样子。只要有剧烈的情绪起伏，记忆往往都很深刻，能够进入你的长期记忆。原因就在于海马体周围的神经元聚集组织活跃，情绪产生。

这和我们的学习有什么关系呢？作者说，如果你不带任何情感地去记一些东西，你很有可能记不住。但是如果你给要记的东西加入一些情绪，加入一些想象，你立刻就记住了。

作者说，一般人很难记住1815年拿破仑被流放到圣赫勒拿岛，答不上来，1815这么平淡无奇的一个数字。

但是作者说，你这样想象：拿破仑一代枭雄，被人赶下了舞台，他是一个革命者，他认为他对法国负有很大的责任，他的帽子歪在一边，非常落魄，在凄风苦雨当中，一行人流放到圣赫勒拿岛。就是你能够带着这种情绪，去感受拿破仑当时的遭遇，那种委屈，那种愤怒。然后记住那是1815年，他被流放到了圣赫勒拿岛。

这就是情绪的好处，因为情绪会给你带来节点性的感觉。就像为什么我们能记住公元前221年秦统一六国？就是因为那件事让你产生了情绪的起伏，中国终于形成了一个大一统的国家，秦始皇站在那儿，千古一帝的感觉，这种情绪上的东西能够让你记住。

作者讲得特别有意思，他说，如果背历史的时候，背到流眼泪，也会显得像个傻瓜吧。你不需要非得流眼泪，但可以去想象那个场景，可以有一点代入感。然后你杏仁核周边的神经元得到了刺激，产生了情绪，杏仁核很容易把它判断为跟生死存亡有关的东西，留在长期记忆当中。这是非常有用的一招。

LTP的产生怕什么？前面我们讲了两个能够帮助LTP出现的东西，它怕什么呢？这一点非常的重要，要跟每一个人讲一下，特别是身为父母，LTP怕压力，当外在的压力极大的时候，LTP就会被抑制，孩子的记忆力就会下降。

所以你就理解为什么一个孩子在家里看到父母天天大声吵架，成绩就会大幅下滑，原因就是父母吵架会导致孩子的压力增高，记不住东西。还有的父母，会给孩子施加特别大的压力，不断地威胁他，告诉他考试考不好就没用了，没办法了，怎么怎么样，这时候孩子的成绩反而会受到抑制。

就像考试的时候，平时模拟考都考的好好的，可是到了真正开考的时候，却考的很差，就是因为考试的时候，太紧张了、压力太大了