第二十七章 中医到底行不行27（1 / 2）

23年8月28号，星期一，农历七月十二，小雨，气温23～29度。

友谊大道，游艺路，“霸道”健身房，早上10半。

洽谈室门外突然传来敲门声把我和我怀里的徐有容都吓了一跳。

男生（不耐烦）：“有容，你搞快点！我这有客人。”

徐有容（翻白眼）：“别催了！马上就好了。”

一脸歉意的徐有容从我怀里下去了，穿好瑜伽服，整理了一下有些凌乱的发型后，就去开门了。一个身材魁梧的男教练带着一个身材肥胖的女孩走了进来。我跟着徐有容离开洽谈室，走楼梯，来到一楼休息区的沙发上坐下，她先让我给她扫了7000块钱，然后她再起身到前台拿了两份合同。一份是会员合同，一份私教课合同。合同都是一式两份，签字按手印后，徐有容把合同原件交给我，把复印件留了下来。

徐有容拿着复印件又去前台替我交钱办理会员信息登记，过了一会儿，徐有容又喊我去扫脸。

再次前往二楼力量区，徐有容带着我来到史密斯深蹲架练习深蹲。她给杠铃两边，一边挂上去一片10公斤的杠铃片。然后，她亲自给我做示范，教我双脚站开，脚跟与肩同宽，杠铃放在肩膀中间，双手抓住杠铃，保住上身稳定。身体匀速下蹲，千万不能忽快忽慢，以免肌肉拉伤。下蹲时，臀部向后，抬头挺胸，全身用力。呼吸方法特别重要，先吸气，下蹲时不要吐气，站起来身体打直后，再吐气。

我（疑惑）：“教练，我们为什么要先练蹲坑啊？”

徐有容（翻白眼）：“这个不叫蹲坑，这个叫深蹲，要求臀部低于膝盖。这是一项全身运动，下蹲全身都会用力，是力量训练的最强动作。”

我（执拗）：“这个动作明明就和蹲坑的动作一模一样，怎么不叫蹲坑呢？”

徐有容（翻白眼）：“哎呀！名称而已，不要纠结。你过来练一练，我给你纠正动作。”

我（认真）：“好！”

当我按照徐有容手把手的指导，先双手抓杠，弯腰下潜，走到杠铃正下方，把肩膀压在杠铃正中间，站起来的时候，我惊呆了！这重量也太轻了吧！一边10公斤杠铃片，也就是一共20公斤，即40斤，怎么压在我肩膀上，好像跟没有一样？

徐有容（认真）：“很好！先吸气，然后匀速下蹲臀部向后翘，抬头挺胸，不要低头！很好，起来，站直，吐气。”

就这样，我一连蹲了八个，徐有容就让我结束了。

徐有容（疑惑）：“段大哥，你以前是不是练过啊？”

我（诚恳）“没有啊！这是我第一次练，感觉好奇怪，蹲下去的时候，总想拉屎。”

徐有容（翻白眼）：“你给我忍住！万一真拉了，你不嫌丢人，我还嫌丢人呢！虽然你啥也不懂，但天赋很好，我教一遍，你就学会了，动作很标准。”

我（好奇）：“这样就算练完了吗？”