010 校运会训练（1 / 1）

第三周周二下午，又是一节体育课，带着102班的同学们几种热身之后，体育老师把几个报名参加了校运会比赛的学生叫到一旁，先跟他们讲了一下训练计划，每周的体育课上，跟大家一起热身完成后另外进行赛前训练。

接着，陈老师带着这九个报名了校运会比赛项目的少年来到跑道起点位置，跟大家说到：“今天是大家第一天训练，我们先统一练一下体能，下节课再针对大家各自报名的项目进行针对性训练。来，所有人排成一排，手背到身后，两只手握起来，蹲下，蛙跳跳到跑道对面终点那里再跳回来，三组，准备，开始！”

几个少年听到后都在哀嚎，不过看到陈亮逐渐严厉的眼神，立马闭上嘴巴，排成一条直线蹲好，然后一步步跳了出去。

慕顾朱本身就有点胖，从小就胖的那种，所以刚跳出十来步远，一个没把握好平衡摔了下去。陈亮见状立马跑过来，将慕顾朱扶了起来，检查了一下并没有什么大碍，只是有一点擦伤，就让他从跌倒的地方蹲好继续训练。

有两个女孩子，咬着牙跳到终点那里以后就已经受不了了，也不管泥地脏不脏，也不顾少女形象，直接一屁股坐到跑道地上，大喘着气，一个字也说不出来。陈亮见状，说道：“如果你们这就受不了了，那就别参加这个比赛了，虽然是第一天训练，但是咬咬牙也是能坚持下来的，体能跟不上的话，不管你参加什么项目都很难取得好成绩，起来继续，完成一组后再来休息！”

班长跑了过来，在两个女生耳边说了几句话，然后又回去继续打羽毛球去了。

也不知道班长跟她们说了什么，两个女生都一声不吭地又从终点跳到了起点，这才又坐了下来。

慕顾朱是最后一个跳回起点的。

陈亮见所有人都已经跳回来了，让大家统一休息两分钟，然后继续第二组。

三组跳完已经是半个小时过去了，还有五分钟就下课了。陈老师拿了十块钱给姚富让他去老师宿舍楼下的小卖部买了几瓶常温的矿泉水，自己则是上食堂后厨要了一点食盐，用小罐子装着。等姚富买了水回来，老师一瓶瓶地把瓶盖拧开，每瓶都加了一些食盐进去，看到少年们已经在阴凉处休息了两分钟了，就给了每人一瓶。

“大家以后都要注意一下，剧烈锻炼以后，出汗很厉害的时候第一时间不能喝水，稍作休息以后可以喝一些盐水。这样可以帮助大家恢复体能，又能在减少对身体损害的情况下给大家补充水分。这个顺序大家注意一下，以后每次要训练的时候，大家都要带一些盐水过来！”陈亮温和地说到，然后让大家再休息了几分钟，同学们都已经走得差不多了，确认几个少年少女都确实没什么问题才放人离开。

慕顾朱因为今天训练，胖胖的身体已经累得不行了，特别是两条腿，到家就立马瘫坐在竹沙发上，好像两条腿都不是他自己的了。也没去田里帮忙，阿爸阿妈回来以后看到慕顾朱的情况，都笑他，“还说参加体育比赛，这第一天训练就不行了？”也知道儿子累了，就自然地去厨房做饭去了。

第二天，这几个孩子来到课室，互相都在吐槽昨天训练后有多累，自己回家比平时多了多长时间，刚才上楼的时候是怎么艰难爬上来的，一个个怨声载道，直到上课铃声响起来，英语老师从教室门口走进来才罢休。