第125章熊孩子害人害己124（1 / 2）

尤其是一米八五的身高，却拥有一米九二的臂展。

柔韧性够好，腰背力量也够强，完全可以成为发球“大炮”型选手。

根据张文森的身体数据，何塞推荐他使用美国著名运动品牌威尔胜窄框球拍，因为张文森的力量足够强大，一开始最好使用加强控制的窄框球拍。

其它还有合适的拍面、重量、长度、平衡和硬度。

张文森根据何塞的建议在俱乐部买了两幅一模一样的球拍和合适的拍线，让俱乐部的专业穿线师穿好，并把球拍寄放在俱乐部。

优秀的网球教练动作标准、稳定、漂亮，紧跟网球实时训练方式。

并且他能根据你个人体能素质为你制定入门训练计划，了解网球学习规律，熟练各个主要技术的细节及常见的错误，随时能根据情况进行有效训练。

何塞在这些方面做得很好，今天主要是学习基本击球技术：包括发球、接发球、正反手击球、网前截击、高压球等。

网球并不是上一两节课就可以上手的运动，而是需要漫长的时间训练和沉淀才可以上比赛场的对抗运动。

初学者应首先掌握正确的姿势和动作，并逐渐提高击球的力度和准确性。

一般一周训练两三次，大概训练半年左右才能真正可以上赛场。

一个简单的网球动作可以分解成很多复杂的细节。

以关闭式正手为例，往往将其分解为“侧身、左腿上步、架起左手，右手向后拉拍，然后拍柄对准球、固定手腕、在身体前击球，击球时拍子要垂直地面，然后多往前送拍子，随挥、将拍子收到肩后”，其中还要特别强调眼睛盯准球、转肩、顶胯、上半身保持稳定、重心随球往前、头不要歪等等。

对于初学者来说，一个如此简单的动作却要注意那么多复杂的细节，他们不可能在一次短暂的击球过程中将所有的细节都考虑到，把所有的要求全部贯彻到位，经常是顾此失彼，再加上紧张和焦虑，反而很难真正快速掌握这项技术，进而产生挫败感和网球难学的认知。

所以优秀的教练尽量把技术简单化，让学员能尽快上手，引导学员依靠自我意识来统合身体的各个方面去自然而然地打网球。

等到学员初步掌握基本动作后，再帮助学员调整和培养正确的、良好的习惯，尽量让学员按照相对标准的规范去固定动作，避免日后出现不符合发力原理、难看的、容易造成伤病的“野路子”动作。

网球是一项有氧和无氧结合的运动，一定要做耐力训练和力量训练，其次是平衡和柔韧性的训练。

但是这些对于张文森都不是问题，他是开挂型绝顶天赋选手。

张文森强壮、均衡的优秀综合素质可以让他集中更多的精力用于掌握技术上面。

花了一课时学习发球、接发球、正反手击球的基本动作后，张文森发现以自己目前国家一级运动员的素质和同等等级的80精神，都不是那么快速、容易上手的。

然后他看了自己最后一张“霸体卡”还剩余14.62秒，那么预留5秒左右就能应对大多数意外的情况。

于是他请何塞再次演练了一遍这些基本动作，同时激发霸体卡把些动作牢牢记下来。

幸好霸体卡可以随时激发与停止，但就是这样14.62秒也不够。

张文森考虑到还有3天就到中秋节，咬咬牙又花了100万元购买了一个万能点来购买了一张霸体卡。

在新买的霸体卡还剩余6.32秒的时候，他终于把所有基本动作都牢牢记住。

花了共计28.3秒大约141.5万才达成目标。

然后要把这些记忆转换成肌肉记忆，还需要激发霸体卡亲自演练一遍，估计还要一整张霸体卡20秒左右，只能留待中秋节以后了。