第48章拳击、短棍、匕首和射击48（1 / 2）

张宝钢忍不住又摇摇头，说道：“可惜了，你早三年过来，我都会尝试训练你成为职业拳手。”

张文森笑着说道：“没事，虽然我也不打算以后去打比赛，纯粹是因为兴趣。但我一向都是要么不做，要么做到最好的风格，所以，教练你就按照职业拳手的标准来训练我。费用不是问题。”

张宝钢听了挺高兴，先给张文森简单说了一下训练计划。

一个专业的拳击手每周应该训练3-5次，每次至少要3-5个小时。

首先，基本功训练：拳击的基本技能包括站立姿势、脚步移动、手部动作、攻击技巧和防守技巧等。练习这些基本技能是非常重要的，因为它们是所有更高级别技能的基础。

其次，身体素质训练：除了学习基本技能外，拳击还需要身体素质的支持，比如力量、耐力和速度。这可以通过体能训练来实现，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等

第三，战术训练：拳击是一项技术和战术综合的运动。要想在比赛中取胜，必须懂得制定和实施战术。比如学习如何避免对手的攻击，如何在合适的时机进攻对手，如何有效地运用组合技等。

所有的技击都是由进攻和防守构成。

拳路的主要特征表现为拳法，包括直拳、摆拳和勾拳3种拳法。这三类拳法又有十种击打形式。

步法移防移动分类：1、单个步法（一步移动）向前、向后、向左、向右；2、成双连继步（两步移动）；3、联合滑步；4、转体步。

练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。下盘力量也极为重要。

拳击的视觉、拳距、拳路、拳速、力量、轻重、重拳、重心、节奏、准确性和时机共同构成了拳击技术要素。

更高级的技术能集中全身力量于发拳之中，从而打出强而有力的一拳。其秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。

出拳的发力之源并不是来自臂腕，而是来自身体的中心部位，即髋部。

张文森听起来感觉有点像国术小说里描述的“整劲”。

“你的身体素质比较强，所以身体训练这块能节省不少时间。只要你能持之以恒，学得快的话一个月可能都能跟别的拳击手对练了。”张宝钢说道。

张文森笑道：“那太好了，拜托了，张教练。”

张宝钢就开始真正的教学。

等到张文森约定好明天在同样的时间再来练习，离开拳击训练基地时，已经五个小时过去，过了晚上七点半。

驾驶着凯美瑞往星河世纪走的路上，张文森虽然人比较疲劳，但心里却觉得特别充实。

现在就看拳击达到什么水平算入门，毕竟是第一个训练的技能。

系统认可的入门的难易程度决定了张文森掌握技能的效率。

当然，不同的技能，入门的标准肯定不一样，难易程度也不一样。

第二天周二下午，张文森又去拳击基地训练了五个小时，基本动作都掌握得差不多了，剩下的就是苦练。

张文森打算一个月就练到能实战的地步，三个月内能跟高手过招，看看系统什么时候能认可自己入门。

拳击入门后，他打算再学习一下短棍和匕首格斗术，好发挥储物空间的优势。

另外他查过在港岛学习枪支射击并不容易，真枪实弹的话，只能到一家私家枪会学习，就是港岛枪会，但要有港岛枪会会员担保及介绍，感觉很麻烦。