004:纱仓响参上(1 / 2)

“来啦,张君?”

再一次休息两天的张灵,再一次来到健身房,街雄依旧是那副魔鬼的身材清秀的笑容。

“街雄君,今天练什么?”

只是练了两天,张灵已经有些喜欢上这种身体慢慢变强的感觉了。今天早上张灵称体重的时候就发现,自己体型不变的情况下身体还明显增重了。这说明张灵的肌肉已经在壮大,而肌肉,那可是身为战士的真正的武器!

“今天练背吧,我推荐张君你做高位下拉。”

【肉哥哥的肌肉讲座】

【高位下拉做法:颈前,也就是头部前方下拉的话,要拉到碰到胸口,注意下拉时,上半身要向后仰,回放时也不要放松,尽可能慢一点,做的时候有意识的收紧肩胛骨,就能有效的用到背部肌肉,高位下拉可以练到背阔肌、大圆肌等以背部肌肉为中心锻炼】

“目前张君是新手,还是先锻炼肌肉耐力吧。以较轻的重量增加高位下拉的次数。”

“好的。”

街雄鸣造演示完后,张灵开始上手操作了。

只练了几分钟,张灵又开始喘气了,也幸好之前练的是深蹲,主要锻炼的是腿部肌肉,所以目前张灵的三角肌,肱三头肌等肌肉还能坚持的住,要是在第一次卧推之后就来练高位下拉,张灵估计自己能被器械直接给拉上去。

“呼~即使重量较轻,次数一多也很累啊。”

“一开始基础配重能拉20次的就行。”

街雄鸣造细心的帮张灵调整好了适合张灵的重量。

“顺带一提,还有一种练背动作叫作硬拉,硬拉姿势不对可能会导致重伤,十分不建议新手尝试哦。”

“放心,我都不知道硬拉是怎么拉的。”

不得不说,很多时候无知确实是一种幸福。

“嗯,先把基础体能练好吧。有难度的动作等习惯了再尝试吧。”

“都听街雄先生的。”

如果此时有位女频作者路过应该能写出一篇不错的耽美文吧。

辛苦的一阵锻炼之后,张灵不知道是不是适应了训练强度,还是街雄鸣造刻意调整了训练强度,起码今天张灵没再像往常那样在地上躺上好半天才能缓过劲。

“呼~高强度锻炼之后,洗个热水澡那是真舒服啊!”

换了一身干净的衣服从淋浴间出来后,街雄鸣造也换了条胖次跟着张灵从淋浴间走了出来。

“街雄先生今天不去锻炼了吗?”

张灵憋了好久还是憋不住问了出来。按往常的习惯,在张灵训练结束之后,街雄鸣造一般都会去训练室继续和那些肌肉兄贵们一起加练。今天突然这么早出来淋浴,张灵还有些不习惯了。

“啊,今天有几个客人来,张君要一起吗?”

“诶?我也能去吗?”

“当然了,张君也是客人嘛。”

街雄那温暖的笑容,一时间真的能让人忘记其虎背熊腰的事实。

“那就打扰了。”

张灵也很好奇,街雄大佬的客人又会是怎样的大佬。

在路过兄贵专区后,街雄鸣造带着张灵来到了一处装修豪华类似酒吧的地方。

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